Técnica de Pomodoro: 6 passos para melhorar o uso do seu tempo

Você já imaginou que um pomodoro poderia te ajudar a realizar tarefas? Não estou falando de um molho de tomate super especial que dá força ao cérebro, mas sim de uma das técnicas mais utilizadas para eliminar a procrastinação. Nela você trabalhará com o tempo, eliminando as distrações e realizando ciclos onde estará totalmente focado. Acompanhe os passos e veja como o Wish Planner poderá te ajudar na sua produtividade.

1. Escolha uma tarefa que você deseja concluir

Não importa se é algo grande ou pequeno. Sabe aquilo que você está enrolando para fazer há um bom tempo? Mentalize e anote.

2. Marque o seu tempo

É hora de se comprometer. Faça uma promessa com você: “Durante 25 minutos me dedicarei exclusivamente no meu objetivo”. Agora utilize um timer ou o alarme do celular para marcar os 25 minutos de trabalho.

 

3. Trabalhe na tarefa antes do alarme despertar

Afaste toda interrupção possível. Nada de dar uma fugidinha rápida para olhar notificações no celular. Lembre-se da sua promessa. Se a sua mente tentar te despertar para algo que precisa ser feito no período do pomodoro, anote no seu planner para não esquecer, mas faça depois. Mantenha-se focado.

4. Marque um check no pomodoro

Quando o alarme soar, marque um check! Parabéns você ficou um pomodoro inteiro focado, sem interrupções.

pomodoro

5. Faça uma rápida pausa

Respire fundo, tome uma água, ouça uma breve música. Enfim, dê um breve descanso para o seu cérebro por 5 minutos. Pode ser até entrar nas redes sociais. Esse é o tempo para aliviar o cérebro, dando uma breve recompensa com o que ele queria fazer para procrastinar. Mas lembre-se, a mágica é que ele fará isso só durante esse tempo, e logo depois ele voltará satisfeito e esvaziado para se focar em mais um ciclo de pomodoro.

6. A cada 4 pomodoros, faça uma pausa mais longa

A cada vez que você realizar 4 ciclos pomodoro, dê um descanso maior para a sua mente. Ela merece o reconhecimento do esforço. Pode ser 20 ou 30 minutos. Essa pausa longa é importante para o seu cérebro assimilar toda nova informação gerada com a realização da tarefa.

 

Preparamos um brinde para facilitar a utilização da técnica. Basta fazer o download do nosso template para começar a colocar a técnica em prática hoje mesmo.
pomodoro template

 

 


Continue acompanhando as nossas dicas para saber como utilizar o seu Wish Planner na conquista dos seus objetivos.

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