7 maneiras de evitar a procrastinação

Quantas vezes começamos o dia super motivados, planejamos e nos organizamos, mas na hora de fazer acontecer resolvemos dar uma olhadinha nas atualizações do facebook e pronto… a tarefa acaba de ser adiada. Essa atitude de “deixar para amanhã” é conhecido como procrastinação. Hoje falaremos de algumas dicas para te ajudar a sair desse ciclo. =)

1. Comece pela manhã

Somos extremamente criativos para arranjar desculpas para adiar a realização de tarefas e deixar a procrastinação vencer. Por isso se você tem que realizar algo que não acha tão legal, faça agora! Comece de manhã e sem demora.

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2. Crie uma rotina

O nosso cérebro está a todo momento buscando por maneiras de poupar esforço. Essas maneiras estão presentes na nossa vida em forma de hábitos. Um habito é uma escolha que em algum momento tomamos deliberadamente, e depois paramos de pensar a respeito, porém continuamos fazendo, às vezes todo dia. A criação de uma rotina favorece o hábito, por isso é importante ficar atento e tornar a rotina algo voltado para o bem. Da próxima vez ao invés de ficar sentado no sofá, vá correr e deixe que essa rotina vire um hábito saudável.

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3. Arrume uma companhia

Estudos mostram que nós desfrutamos melhor de uma atividade quando estamos em companhia de outra pessoa. Ter uma companhia no seu dia a dia pode servir como uma boa distração, uma fonte de inspiração ou apenas um apoio moral.

4. Prepare-se para realizar a tarefa

Sempre que sentir a procrastinação se aproximando, reflita sobre o que é realmente necessário fazer no dia. Muitas vezes nos preocupamos em realizar coisas que não são importantes para a realização da tarefa e isso gera muita frustração. Tente selecionar o que é essencial fazer no dia para você cumprir a tarefa. Uma boa maneira de realizar tarefas é utilizar a técnica de Pomodoro.

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5. Comprometa-se

Para isso, anote os seus objetivos. Não menospreze o poder do papel. O fato de você dispor o seu objetivo em um local visível te ajudará a não perder o foco e também lhe dará a emoção de alcançar um grande objetivo quando tiver completado.

6. Realize as tarefas mais importantes primeiro

Fazer uma lista de tarefas é muito interessante e nos ajuda. Mas muitas vezes acabamos nos perdendo em meio de tantas tarefas e esquecemos o que realmente importa. Não deixe as tarefas menos importantes atrapalharem o seu objetivo do dia. Crie uma lista de priorização para conseguir focar nas tarefas mais importantes.

7. Lembre-se do prazer da realização

Lembre-se das sensações que você terá quando terminar suas tarefas. Estudos mostram que bater uma meta libera substâncias químicas no cérebro que lhe dão prazer. Se a procrastinação dominar quando você começar a realizar uma tarefa, levante-se e lembre-se que você terá uma grande recompensa realizando isso agora.

Fonte: Hunffington Post

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